[...] tylko rozkladaj godziny posilków od momentu wstania. Bo, rozpisywac dietę mozna na konkretne godziny, gdy pracuje sie w systemie 1 zmianowym/nie pracuje sie/lub sie uczy w szkole dziennej. Jednak podczas pracy 3 zmianowej, nasza doba "przestawia się" ze tak powiem. O co mi chodzi? mianowicie o to, że kiedy np. idziesz na noc, i rano [...]
W głowie mam jeden pomysł Propa i winko, ale po 2 latach na czysto mam ochotę pokazać że można inaczej ... Zdecydowanie mozna inaczej, jaki masz %bf? Kaloryfer widac ponizej 12% wiec jedyna metoda to po prostu utrzymywac duza mase miesniowa i obnizac tluszczowa, a to oznacza wiele cyklow masowania i redukcji. Swoj poziom bf mozesz oszacowac za [...]
[...] które ciągnie się na dół , z hantelkami to dobre na biceps i jeszcze te ćwiczenia co wykonuje ????? Ogólnie to wolałbym się za ten trening ostro wziąść nie ogólnie cwiczyc tylko porządnie .Jak sobie cztam te wasze obwodziki to ja nie wiem czy one mi coś wniosą bez urazy ale sie nie znam i to pewnie dlatego .Robiłem juz podciąganie z [...]
[...] treningu w tym trybie ZANIM pomyślisz o zrzucaniu wagi, a nawet wtedy nie redukuj więcej jak 2 kg co można osiągnąć w 4 tygodnie przy Twojej masie i bez głodzenia się, po czym jazda z powrotem i kolejne 12 tygodni tzw. "masy". Co do treningu, to jedź tym co sobie ustaliłaś przez te 3 miesiące i obserwuj efekty. Jak zaczniesz odczuwać [...]
nie wiem czy czytelnie- jak na pierwsze posiedzenie wszystko co wyłapałam, jak będziecie zmieniać, to będę szukać dalej uwaga rozpisałam się ale miało być wszystko co mi przyjdzie do głowy REJESTRACJA: Brak regulaminu jak się kliknie na niego przy zakładaniu konta Brak informacji na początku co to konto firmowe a co użytkownika Brak gwiazdek [...]
juz koncze ;] marudzic ;D jeszcze tylko, czy cwiczenia mozna dobierac samemu ;] bo po 2-3 miechach tego zdechne z nudow (chce to przez cale lato robic, oczywiscie troche lzej niz teraz, ale zawsze)? czy powinny one byc zlozone czy izolowane? ;] cos jeszcze wymysle pozdro haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
Obawiam się, że niemożliwe jest zbadanie na 100% całej sprawy, ale prawdopodobieństwo wałka jest olbrzymie! Jednak wcześniej czy później takie coś by się przydarzyło , bo wielu ludzi, nie docenia pracy innych ludzi... Jednak większość testerów jest uczciwa..na szczęście. Cięzko będzie skonstruowac system, ktory pozwoli uniknąć wałków w testach. [...]
ile mozna walkowac ten sam temat sila ciosu jest wrodzonym parametrem i nic tego do konca nie zmieni mozesz pracowac nad szybkoscia, wytrzymaloscia czy technika tak samo jak nad sila ciosu i tak samo mozesz zwiekszyc sile jak szybkosc, ale niczego wielkiego nie przeskoczysz, jezeli nie masz warunkow teorie z miesniami, masa, przyspieszeniem sa [...]
Witam Dzieki wielkie za cierpliwosc ale jestem zabiegany niekiedy ... Przejdzmy do rzeczy: ---------------- Przeglądajac forum zauważyłam, że są tutaj tak miłe osoby, które układają plan diety. NO NIE PRZESADZAJMY. PO PROSTU STARAMY SIE POMOGAC - TO TYLE Czy ktoś mógłby mi również udzielić wskazówek. Mam 31 lat, 168cm wzrostu, obecnie ważę 59 [...]
[...] laczach, a takim jest przysiad w dolnej pozycji?. Ze wyrabia elastycznosc? Ze włącza inne grupy miesniowe w niskiej pozycji? Co do Twojej uwagi odnośnie powtarzających sie czynnosci: Czy nie zauważyleś , że kazde z tych ćwiczeń oddziaływuje na inny rodzaj sily, mimo podobnego/takiego samego ruchu? Pierwsze ćwiczenie kladzie nacisk na sile max, [...]
Nic nie zawiódł.1 jeżeli kluby pokroju Realu Madryt czy Porto to ogórki,to tak strzelał bramki tylko i wyłącznie ogórkom. Jaki Real Madryt, jakie Porto? To chyba inne sezony oglądaliśmy, bo ja nie przypominam sobie, żeby coś takiego miało miejsce w ostatnim sezonie 2013/2014 %-) Podpierasz się chyba subiektywnym wrażeniem, a nie faktami. A fakty [...]
Również gorąco zachęcam autorkę tego wątku do treningu - dziewczyna pisze, że czuje się gorsza, ma kiepską samoocenę - a tu trening i sukcesy w nim baaardzo tu pomagają. Próbowałbym jeśc nieco więcej tłuszczy, jeśli sałatki to z miłym dodatkiem oliwy (niekoniecznie oleju), przekąszać łuskane pestki słonecznika (można musli śniadaniowe kupić i [...]
Panowie a czy macie już jakieś info jak będzie można obejrzeć tą galę? Czy u nas takie eventy zazwyczaj transmituje Orange Sport? To trzeba obejrzeć, kwestia tylko jak ?.
[...] 12 tygodni tylko 5g dziennie. Jaka powinna być przerwa między cyklami? Planowałem do końca roku B-A, a od nowego roku krete. Czy biorąc np. mono można od razu brać jabłczan czy tak czy owak należy odczekać jakiś czas? Brałem mono i wydaje mi się, że działało jak należy. Nie wiem czy w tym wypadku znowu robić cykl mono czy zmienić? Czy po cyklu [...]
[...] zwrocic takze na dynamike sytuacji podczas starcia, nie da sie wiele zalozyc, ale mozna sie na tyle wyszkolic aby zdecydowanie zwiekszyc prawdopodobienstwo zastosowania tej, czy innej techniki po bloku lub uniku. Wydaje mi sie ze style grapapingowe nie za bardzo nadaja sie do ataku... raczej umiejetnej obrony i kontry, dlatego czesc technik [...]
a ja jestem pewien ze znajda nabywcow i Reanimator - dla kogo przewiduje pisalem kilka stron wstecz jak i gainery w aspekcie preparatu po treningu dyskusje mozna prowadzic w milszej atmosferze o co prosze wszystkich a czy ktos kogos przekona to juz inna sprawa ... :D
Tu już jest sprawa indywidualna posiłek można i 30 i 60 po treningu w wypadku spożycia takiej odżywki jak np aftershock createston endogen ....itp czy jak przyszły reanimator Koniec pisania w tym dziale z mojej strony Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-07-22 13:09:33
Oczywiście rozumiem. Co nie zmienia faktu, ze nie AZ takiego smaku sie spodziewalem. No coz. Zobaczymy na reakcje innych i wtedy bedzie wiadomo. Mnie jakos wyjatkowo nie podchodzi... Zakladam, ze nie wszystkie suplementy sa swietne w smaku (bo i nie moga byc) ale sa pewne granice, ktorych przekraczac nie chce... Pamietam jak zachwycalem sie [...]
Ciekawy jestem czy gdyby te skrobie zastapic czyms innym faktycznie mialoby to znaczenie dla ODCZUWALNEGO dzialania. Obawiam sie ze nie, a to oznacza ze mozna bylo dac cos latwiejszego do wchloniecia :)
trening (i dieta) na redukcje tkanki tluszczowej
